办公室一族最容易遭受腰椎颈椎间盘突出等疾病的困扰，已步入不惑之年的“我”亦不例外。十年前腰痛，因患双肾结石，一直以为肾虚在作祟。去医院检查，才发现是腰椎间盘突出使然。
也就在去年，“我”开始出现“鼠标手”：右手时常酸痛，握物无力。最严重时，连饮料瓶盖都不能拧开。真恨不得拿刀把自己的右手砍了！如今才知道是颈椎病，起因竟是长期伏案和缺少活动。
腰椎间盘突出症已有七八年没犯了，这颈椎又开始兴风作浪，“按下葫芦浮起瓢”。已病入膏肓，压迫了神经，右手有时提物自落，高举受阻，穿衣困难。
四十余年没有进过医院大门的“我”，依旧不想去做牵引、针灸、按摩、拔火罐等保守。山东朱氏药业集团为 “我”量身制定了一套良方，即在使用贴剂的同时，加强户外活动和体育锻炼。同时，注重饮食和休息。
具体健身内容是：每天在使用“鹤贤堂筋骨冷敷凝胶”的同时，再坚持竞走一小时，约6000步；利用室外健身器械，锻炼半小时；每周坚持打羽毛球或游泳一次，一小时左右。这种体育锻炼不仅能起到很好辅助，更能有助于全身心的健康发展；此外，我还有一个奇特的健身方式：那就是“撞树”！
选一棵树干粗大的树木作为被撞对象，可以用废旧的衣服将树干围上。在树木前站直，双手交叉置于腹前。先从后背脊椎的两侧开始，均匀有力地向树干上撞击，再转移到脊椎上。
撞击树干时，可闭目养神，细细感受人树交流的默契。力度时间因人而异，遵循“由轻到重、由短到长”的原则。这一奇特的健身方式，也是山东朱氏药业集团养生方面的专家教我的。
山东朱氏药业集团养生方面的专家告诉“我”“撞树”不仅按摩锻炼了背部肌肉，还通过刺激脊椎通经活络，到达了缓解和椎体病变的目的。特别对颈椎病、肩周炎等有独特的辅助效果，更可以改变患者含胸驼背等不良习惯。
两月做下来，“我”的颈椎间盘突出症得到了明显改善。痛感基本消失，睡眠时头部下坠的不适感也没有了。头不发昏了，身板愈来愈挺拔硬朗，精神头更足了。
健身贵在坚持，小风细雨无阻。如果你和“我”同病相怜，就和“我”一起练习“撞树”吧！